7年时间备战极限跑！耐力狂人陈盆滨的跑步贴士

7年时间备战极限跑！耐力狂人陈盆滨的跑步贴士 据粗略统计，在全球七大洲完成马拉松比赛的运动员，不到100人，而每次都跑完100公里以上的选手，只有一个——— 这个人就是陈盆滨。 他像阿甘一样不停地奔跑着，将所有人都甩在了身后，还冲在了奖牌的前头。和那个经典银幕形象的经历相同，在成为一名跑者之前，陈盆滨是一名渔民，小学毕业后，在船上度过了9年的光阴。之后是边打工边跑步，从一名业余爱好者，变成了一个传奇。 然而对于普通人、又或者是那些跑步达人来说，陈盆滨的“极限”之道，是否有着值得借鉴和参考的地方。如何通过陈盆滨带动出更多人的去挑战、尝试极限马拉松运动。对此陈盆滨给出了自己的一些建议： 耐力狂人的跑步贴士： ●我花了7年的时间才真正地参与到极限跑赛事当中来，越野对你肌肉的要求，对你跑步能力和技巧的要求是非常高的。我建议没有任何运动天赋的，每天坐办公室的人，从走路开始，要首先养成走路的习惯，每天走个20分钟，每走5分钟拉一下身压一下腿，两三个月养成习惯以后，再开始练跑步。 ●有一两年跑步功底的人，我不建议立刻去跑全程马拉松，很好先在一年之内跑个10公里或者半马。越野的话，我觉得等个三年差不多就可以练了，首先尝试5公里之类的。很主要的还是找一个专业的教练给你一些指导，因为我发现很多爱好者跑步姿势不对，跑步如果没有巧劲的话，你用的力量很大，又跑不动，而且容易受伤。 ●至于跑步的技巧，可以看一些专业人士的视频，或者听一些专业的课程，这样会让你事半功倍。还有营养的补给，那也是非常重要的。 ●在跑步的装备上，我觉得很多的现在的紧身裤，没有缝隙的那种做得就非常好，但是一定要宽松一点。冬天一定要穿长裤，这样冷的时候，就不容易受伤。鞋子方面，如果参加100公里以上的比赛，我建议穿两双棉的不打滑的袜子，这样的话，起水泡的几率就会降低。呼和浩特哪个医院治疗癫痫病好?南宁青少年癫痫病因都有哪些?癫痫病如何才能治疗好